看護師の知見をもとにまとめた、40〜60代男性のための健康ケア教材シリーズです。股関節・睡眠・食事・運動・肩こり腰痛・血流・筋トレと、日常の体づくりを幅広くサポートします。
🎁 セット｜健康ケアノート コンプリートセット【全７冊】
股関節・睡眠・食事・運動・肩こり腰痛・血流・筋トレの全７冊をお得なセット価格で。単品合計10,360円→ 7,980円（税込・ダウンロード）
📄 PDF｜股関節ほぐしストレッチ10選｜自宅でできる骨盤リセットガイド
座りっぱなしで硬くなった股関節をリセットする10ストレッチをイラストつきで紹介。1,480円（税込・ダウンロード）
📄 PDF｜睡眠ケアノート｜今夜から変える眠りの深さガイド
深部体温・光・アルコールなど、今夜から見直せる6つの視点。1,480円（税込・ダウンロード）
📄 PDF｜食事ケアノート｜血流とホルモンを支える食べ方ガイド
たんぱく質・亜鉛・良質な油など、今日から見直せる6つの視点。1,480円（税込・ダウンロード）
📄 PDF｜運動ケアノート｜日常に取り入れる血流づくりガイド
早歩き・階段・骨盤まわりのケアなど、日常に取り入れやすい血流づくり。1,480円（税込・ダウンロード）
📄 PDF｜肩こり・首こり・腰痛セルフケアノート｜「作らない」ための日常ケアガイド
壁ストレッチ・肩甲骨ほぐしなど、こりを作らないためのセルフケア。1,480円（税込・ダウンロード）
📄 PDF｜ED改善・血流ケアノート｜生活習慣から見直す活力ガイド
食事・運動・禁煙・睡眠など、知っておきたい。6つの視点。1,480円（税込・ダウンロード）
📄 PDF｜自重筋トレノート｜器具なしでできる自宅トレーニングガイド
スクワット・プランク・かかと上げなど、今日から始められる6種目。1,480円（税込・ダウンロード）
今後も、健康の土台づくりに役立つ教材を少しずつ追加していきます。