Hāloa Project｜聴くだけで心がほどける
癒しのセルフケア音声講座【全6章・完全版】
何もする気が起きない夜。
それでも、あなたは今日を生き抜きました。
この音声は、
「頑張らなくていい時間」を取り戻すためのものです。
この講座を聴いたあと、
・呼吸が深くなる
・心のザワつきが静まる
・自分に優しい言葉をかけられる
そんな変化が、静かに起こります。
🌿 心をほどく、優しい時間をあなたに。
看護師監修 × ナチュラルナレーションでお届けする、
「Hāloa Project」癒しのセルフケア講座シリーズ。
ストレス・不安・疲れがたまったとき、
呼吸と優しい言葉の力で心を整える “音のセラピー” です。
🎧 内容：
第1章 ストレスのサインを見つける
第2章 1日10分のリセット呼吸法
第3章 優しい言葉で自分を励ます
第4章 夜に聴く癒しのセルフトーク
第5章 他者と癒しを分かち合う
まとめ 明日からのあなたへ
🕊️ 聴くだけで、呼吸が深まり、心が軽くなる。
忙しい毎日でも「自分をいたわる時間」を取り戻すための、やさしい音声講座です。
📦 ファイル形式：MP3＋PDF（ZIP形式）
📱 スマホ・PC・タブレットで再生可能
🎧 商用利用・転載不可（個人利用限定）
内容紹介
第1章｜ストレスのサインを見つける
→ 気づくことで、心がほどけ始める
第2章｜1日10分のリセット呼吸法
→ 思考を止め、体から整える
第3章｜優しい言葉で自分を励ます
→ 自分を責める癖を手放す
第4章｜夜に聴く癒しのセルフトーク
→ 眠れない夜に寄り添う音声
第5章｜他者と癒しを分かち合う
→ 優しさの循環を思い出す
まとめ｜明日からのあなたへ
→ 新しい一日を迎える準備
誰が作っているのか？
看護の現場で、数えきれない「頑張りすぎた心」に
寄り添ってきた経験から、この音声は生まれました。
治すための講座ではありません。
「戻る場所」をつくるための音声です。
自分の戻る場所をつくる
この音声は、
前向きになるためのものではありません。
ただ、
「今のままでも大丈夫だ」と
思い出すための時間です。
必要なときに、
何度でも戻ってきてください。
シリーズ作品
「Hāloa Project」は、テーマ別に複数の作品を公開しています。ご自身の状況に近いものから、お選びください。
🎧音声｜Hāloa Project 音声講座【完全版】（このページ）
頑張りすぎた心と体を静かに整える、全6章の音声講座（PDF全文テキスト付き）。1,480円（税込・ダウンロード）
🎧 音声｜Hāloa Project｜限界がくる前に、10分だけ（介護疲れ編）
同じ話の繰り返しへのイライラ、罪悪感、一人で抱えるつらさ―家族介護の現場で実際に生まれる気持ちに寄り添う音声プログラム。全６章＋クロージングメッセージ（PDF全文テキスト付き）。1,480円（税込・ダウンロード）
🎧 音声｜Hāloa Project｜眠れない夜に、そっと（不眠ケア編）
眠れない理由を責めてしまう気持ち、頭の中の考えすぎ、眠れない夜のひとりぼっちな感覚に寄り添う音声プログラム。全6章＋クロージングメッセージ（PDF全文テキスト付き）。1,480円（税込・ダウンロード）
🎧 音声｜Hāloa Project｜大切な人を亡くしたあなたへ（グリーフケア編）
悲しみのサインに気づくことから、涙を流していい時間、後悔との向き合い方まで。大切な人を亡くした方に寄り添う音声プログラム。全6章＋クロージングメッセージ（PDF全文テキスト付き）。1,480円（税込・ダウンロード）
🎧 音声｜Hāloa Project｜鎧を脱いで、深呼吸を（男性の孤独感編）
弱音を吐けない、活力が続かない―そんな男性の孤独感に寄り添う音声プログラム。全6章＋クロージングメッセージ（PDF全文テキスト付き）。1,480円（税込・ダウンロード）
🎧 音声｜Hāloa Project｜その優しさ、自分にも（看護師・介護職のバーンアウト予防編）
忙しい現場で、自分の心のケアが後回しになっていませんか。燃え尽きかけているサインへの気づきから、現場を離れて整う呼吸法まで。全6章＋クロージングメッセージ（PDF全文テキスト付き）。1,480円（税込・ダウンロード）
🎧 音声｜Hāloa Project｜揺れているのは、あなたのせいじゃない（更年期編）
急なほてり、イライラ、眠れない夜―更年期の心と体の揺れに寄り添う音声プログラム。ほてりを静める呼吸法から、家族への伝え方、婦人科で相談できることまで。全6章＋クロージングメッセージ（PDF全文テキスト付き）。1,480円（税込・ダウンロード）