だれにも話しにくいことだからこそ、
根拠のある方法を、静かに、続けやすい形でまとめました。
骨盤底筋の運動・有酸素運動・食事・禁煙・睡眠など、
研究で扱われている6つを選んでいます。
ほかのセルフケア本と違うところ
- 6つすべて、医学論文や専門家のまとめで扱われている方法だけを選びました
- 「必ず治る」とは言いません。効果の大きさと限界を、研究の数字と一緒に書いています
- 受診の目安を最初にはっきり載せています（勃起の変化が、病気のサインのこともあるため）
収録内容（A4・全9ページ／PDF）
- No.1 骨盤底筋エクササイズ
- No.2 息がはずむ運動を「週160分」
- No.3 体重と食事を「少しずつ」見直す
- No.4 禁煙を「相談する」
- No.5 いびき・睡眠を見直す
- No.6 「相談する」という選択
- 1日の中に「置き場所」をつくるタイムテーブル
- 印刷して使える30日チェック表
- 受診の目安ページ
- 参考文献一覧（論文6本）
こんな方に
- 40代から、体の変化や活力の低下が気になる男性
- だれにも相談しにくく、ひとりで抱えている方
- 薬の前に、生活でできることを知りたい方（パートナーの性別は問いません）
購入後にお渡しするPDFを開くだけ。
スマートフォンでもパソコンでも読めて、
チェック表は印刷して何度でもお使いいただけます。
ご注意
- ED（勃起不全）の診断・治療を目的としたものではありません。勃起の変化は、血管や心臓の病気のサインのことがあります。気になる変化が続くときは、泌尿器科などの医療機関にご相談ください。
- 記載の研究結果は、それぞれの研究の対象者・条件で得られたもので、
すべての方に同じ結果を保証するものではありません。 - 回数・時間などの目安は、研究や公的資料を参考にした一般的な例で、
個人に合わせた指導ではありません。
