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男性を対象にした研究から選んだ、骨盤底筋トレ6メニュー。基本の締め・排尿後のしぼり出し・呼吸・ゆるめる練習まで、出典つき（A4・9ページPDF）。

看護師30年以上の実践と、研究・指針で確認できた根拠をまとめたエンゼルケアの実践ガイド。清拭・整容・声かけ・感染対策まで図解つき（PDF・全20ページ）。

ジムに行かなくても体力は貯められる。日本の研究で確かめられたインターバル速歩・片足立ち・スロー筋トレなど5つを、イラストつきで。30日チェック表つき（A4・9ページPDF）。

眠れない夜は、がんばるより整える。入浴の温度と時刻、起きる時刻、睡眠日誌など、研究で数字が示されている6つの方法をイラストつきで。30日チェック表つき（A4・9ページPDF）。

だれにも話しにくい、勃起や活力の悩みに。骨盤底筋・運動・体重・禁煙・睡眠など、研究で扱われている6つを静かにまとめました。受診の目安つき（A4・9ページPDF）。

食べるものを変えなくても、食べ方を整えれば。野菜から食べる順番、ゆっくり食べる、食後の速歩き、沖縄の腹八分目など、研究で扱われている6つをイラストつきで（A4・9ページPDF）。

よくなっても、またくり返す腰痛・肩こりに。看護師が医学論文から選んだ、8つのセルフケアをイラストつきで。30日チェック表・受診の目安つき（A4・10ページPDF）。

器具なし・週2回・ゆっくり動かす。スクワット・腕立て・上体起こし・背中そらし・かかと上げを、始めと終わりのイラスト、フォームのポイントつきで（A4・12ページPDF）。

看護師が医学論文から選んだ、健康セルフケア7冊のセット。腰痛・肩こり、体力、ストレス、男性の活力、睡眠、食事、筋トレ。単品合計10,860円相当。

気持ちの緊張を、体からほどく。5分の呼吸法、自然の中で過ごす、書き出すなど、研究で扱われている6つの方法をイラストつきで。相談窓口の案内つき（A4・9ページPDF）。