看護師歴30年以上の現役ナースが、同じ現場で働くあなたのために書いた、書き込み式のセルフケアワークブックです。夜勤の生活リズムの乱れ、職場の人間関係の疲れ、燃え尽きのサインに、一つずつ向き合っていきます。
中身を少し見てみる（タップで拡大）
収録内容（全5章＋クロージング）
- 第1章｜夜勤で乱れた「いつもの自分」に気づく
- 第2章｜人間関係で消耗した心を責めない
- 第3章｜燃え尽きのサインをセルフチェックする
- 第4章｜自分を守る「境界線」の引き方
- 第5章（まとめ）｜明日も働ける自分に戻るセルフトーク
- クロージングメッセージ
書き込み式ワーク・セルフチェック付き。実際に手を動かしながら、自分の心と体を見つめ直せる内容になっています。
各章に対応した音声瞑想（5本）と、夜勤明けにそのまま聴ける特典音声「夜勤明けリセット音声」も付属しています。
📦 ファイル形式：PDF（全7ページ）＋音声（MP3/WAV・全6本）
📱 スマホ・PC・タブレットで閲覧・再生可能
🖋 商用利用・転載不可（個人利用限定）
こんな方におすすめです
- 夜勤明けに、理由もなくイライラしたり涙が出そうになったりする方
- 職場の人間関係で、家に帰ってからも気持ちを引きずってしまう方
- 「辞めたい」という気持ちが、最近頭をよぎることが増えた方
ご利用にあたって：本ノートは、看護師監修による一般的なセルフケア情報の提供を目的としたものであり、医療行為・心理カウンセリング・診断を目的とするものではありません。気分の落ち込みや不調が2週間以上続く場合、「辞めたい」という気持ちが強く続く場合は、産業医面談・心療内科・精神科など専門家へのご相談をおすすめします。
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監修：渋谷重義（看護師） 制作：Office Kokua Promotion
