今年も気づけば、朝晩の風にどこか秋の気配が混じるようになってきました。
9月9日は「重陽（ちょうよう）の節句」。
桃の節句や端午の節句に比べると
耳にする機会は少ないかもしれませんが
実は「不老長寿」を願う、とても優しい行事です。
今回は、この重陽の節句に込められた意味と
心を整えながら前向きに歳を重ねていくためのヒントをお伝えします。
看護師として長年、終活や看取りの現場に関わってきた私
渋谷の視点も交えながら
季節の節目に自分自身や大切な人とそっと向き合うための
小さなきっかけをお届けできればと思います。
暑さの疲れが少しずつ表れてくるこの時期は
心も身体も知らず知らずのうちに重たくなりがちです。
だからこそ、昔から伝わる季節の行事に
少しだけ耳を傾けてみることで
忙しさの中で置き去りにしていた自分自身の気持ちに
そっと気づくことができるかもしれません。
「終活」や「歳を重ねること」という言葉に
少し身構えてしまう方もいらっしゃるかと思います。
ですが、この記事でお伝えしたいのは
不安を煽るような話ではなく、季節の行事を入り口にして
ご自身のペースで心をゆるめていただくためのヒントです。
どうぞ肩の力を抜いて、読み進めてみてください。
重陽の節句とは？菊の節句に込められた「不老長寿」の願い
重陽の節句は、もともと中国で行われていた風習が
日本に伝わったものだと言われています。
中国では奇数が「陽の数」とされ
その中でも最大の数字である「9」が重なる9月9日を
とりわけおめでたい日として大切にしてきました。
数が重なるほど良いことも重なる一方で
陽の気が強くなりすぎることから邪気も生まれやすいと考えられ
それを祓うための行事として広まったのが
重陽の節句の始まりだそうです。
この時期にちょうど美しく咲く菊の花を観賞したり
菊の花びらを浮かべたお酒（菊酒）をいただいたりすることから
「菊の節句」とも呼ばれています。
菊には邪気を祓い、長寿をもたらす力がある
と信じられてきました。
前日の夜に菊の花に真綿をかぶせておき
その綿についた夜露で肌を清める「着せ綿」という風習や
栗ご飯やなすの料理をいただいて無病息災を願う地域の習慣も
今なお各地に残っています。
五節句の中では桃の節句（3月3日）や
端午の節句（5月5日）に比べて
重陽の節句はやや影の薄い存在かもしれません。
しかし本来は、五節句の締めくくりを飾る大切な行事として
位置づけられてきました。
一年の実りを迎える秋の入り口で
これまでの季節を振り返り、次の季節への心構えを整える。
そんな役割を担ってきた行事だとも言われています。
旧暦の9月9日は、現在の暦でいうと10月中旬から下旬にあたり
ちょうど菊が見頃を迎える時期でした。
新暦になった現在は9月9日に行われることが多いため
実際の菊の開花時期と少しずれを感じる方もいるかもしれません。
それでも、店先に並ぶ菊の花や
和菓子店に登場する菊をかたどったお菓子を見かけると
季節の移ろいをふと感じられるものです。
忙しい毎日の中でも、こうした小さな季節のしるしに
目を留めてみることが、心を整える第一歩になります。
スピリチュアルな観点から見ると
重陽の節句は単なる古い年中行事ではなく
「これまでの流れを一度整え、不要なものをそっと手放し
次の季節へ向かう準備をする日」と捉えることもできます。
夏の疲れが少しずつ出てくるこの時期に
心と身体を労わりながら、自分の内側を静かに見つめ直す。
そんな日として重陽の節句を意識してみると
単なる暦の上の行事以上の意味を感じられるのではないでしょうか。
長寿を願う行事というと、どうしても「歳を取ること」
への漠然とした不安を思い出してしまう方もいるかもしれません。
ですが本来この行事が伝えてきたのは
不安ではなく「長く生きることを寿ぐ（ことほぐ）」という
とても前向きな祈りです。
まずはその原点に立ち返るところから
今日のお話を始めていきたいと思います。
なぜ今、「歳を重ねること」を前向きに見つめ直す時期なのか
9月から10月にかけては、暦の上でも気持ちの面でも
ちょうど区切りを感じやすい時期です。
夏の慌ただしさが一段落し、少しずつ日が短くなっていく中で
自分自身の一年を振り返ったり
これからの過ごし方について考えたりする方も
多いのではないでしょうか。
加えて9月には敬老の日もあり
ご自身の親御さんやおじいさま、おばあさまのことを思い浮かべる機会が
増える方もいらっしゃるかもしれません。
終活というと、どうしても「万一のときの備え」
といった重く受け止められがちな言葉ですが
私はいつも「終活は、これからをより良く生きるための準備」
だとお伝えしています。
歳を重ねることを「衰えていくこと」としてだけ捉えるのではなく
「経験や気づきを積み重ねていくこと」
として見つめ直してみる。
そんな視点の転換が、この時期には特に大きな意味を持つように感じます。
看護の現場で多くの方の人生の終盤に寄り添わせていただく中で
私自身が強く感じてきたのは
年齢を重ねてなお穏やかで前向きな方には、ある共通点がある
ということです。
それは、過去への後悔にとらわれすぎず
かといって未来を過度に不安視することもなく
「今この瞬間」を丁寧に過ごそうとされている姿勢でした。
もちろん、不安や寂しさがまったくないわけではありません。
誰にでも揺らぐ瞬間はあります。
ただ、その揺らぎごと受け止めながら
少しずつ前を向いていく力が
穏やかな晩年を支えているように思うのです。
私自身、現場で数多くの患者様やご家族と接する中で
「もっと早くから、こういう気持ちの整理をしておけばよかった」
という声を何度も耳にしてきました。
だからこそ、まだ心にも時間にも余裕があるうちに
少しずつ自分自身の気持ちと向き合っておくことには
大きな意味があると私は考えています。
一方で、若い世代の方にとっても、「歳を重ねること」に
ついて考えるのは決して早すぎることではありません。
むしろ、周囲に不安を煽るような情報が多い今の時代だからこそ
早い段階から自分なりの前向きな捉え方を育てておくことが
将来の安心につながっていくはずです。
焦って結論を出す必要はなく
季節ごとにこうしたテーマにそっと触れてみる
そのくらいの距離感が長く続けるコツだと感じています。
重陽の節句のように、季節の節目に立ち止まって
自分を見つめ直す機会を持つことは
こうした前向きな姿勢を育てる小さな練習になります。
焦って答えを出す必要はありません。
「今、自分はどんな気持ちでいるだろうか」と
ただ静かに問いかけてみる。
それだけでも、心の中に少しの余白が生まれるはずです。
年齢を重ねることを恐れるのではなく
そのときどきの自分を丁寧に受け止めていく。
そうした姿勢の積み重ねが
これからの人生をより穏やかなものに
してくれるのではないかと思います。
もちろん、こうした心の持ち方は一朝一夕に
身につくものではありません。
焦る必要はまったくなく、季節が巡るたびに少しずつ意識してみる
そのくらいの気軽さで十分です。
年に一度の重陽の節句を、そうした振り返りの節目として活用してみるのも
忘れっぽい私たちにはちょうど良い頻度なのかもしれません。
邪気を祓い、心を浄化する重陽の節句の過ごし方
重陽の節句を、難しく考える必要はありません。
特別な準備がなくても、日々の暮らしの中に少し取り入れるだけで
心を整えるきっかけになります。
ここでは、この時期におすすめしたい過ごし方をいくつかご紹介します。
まずは、菊の花を身近に置いてみることです。
仏花としてだけでなく
リビングや玄関に一輪挿しで飾るだけでも
空間の印象がふっと変わります。
菊の凛とした佇まいを眺めながら
今年一年を振り返る時間を持ってみてください。
次に、朝の光をゆっくり浴びることもおすすめです。
重陽の節句は「陽」の気を整える日とされていますので
カーテンを開けて深呼吸をするだけでも
心身が少しずつ目覚めていくのを感じられるはずです。
また、菊の花を浮かべた「菊湯」にゆっくり浸かるのも
この時期ならではの過ごし方です。
香りに包まれながら一日の疲れを流すことで
身体だけでなく気持ちもほどけていくのを感じられるでしょう。
難しい作法は気にせず
市販の菊の花やドライフラワーを
湯船に浮かべるだけでも十分です。
香を焚いて部屋の空気を整えるのも
古くから伝わる浄化の方法のひとつです。
お気に入りの香りをゆっくり楽しみながら
今日一日にあったことを振り返る時間を持つだけでも
心の状態は驚くほど変わってきます。
忙しい毎日の中では、こうした「香りとともに立ち止まる時間」
を意識的につくることが、案外難しかったりするものです。
天然石を用いた浄化の習慣を取り入れている方も増えています。
手首につけるパワーストーンのブレスレットは
身につけるたびに「今日も穏やかに過ごそう」
という気持ちを思い出させてくれるお守りのような存在
になります。
長寿や健康運を願う天然石を選び
重陽の節句のタイミングで新しく迎えてみるのも
季節の節目らしい過ごし方のひとつです。
たとえば、こちらのような伊勢の御神木を用いた
長寿祈願のブレスレットは、贈り物としても選ばれています。
さらに、一日の終わりに「今日、ありがたかったこと」を
一つだけ心の中でつぶやいてみるのも良い習慣です。
感謝の言葉には、知らず知らずのうちに溜め込んでいた
小さなモヤモヤを手放す働きがあるように感じます。
難しい作法や決まりごとはありません。
ご自身が心地よいと感じるやり方で
少しずつ取り入れてみてください。
また、重陽の節句をきっかけに
あえて一人でゆっくり過ごす時間を
つくってみるのもおすすめです。
お気に入りのお茶を淹れて窓辺で過ごしたり
静かな音楽を流しながら軽くストレッチをしたりするだけでも
心の状態はずいぶん変わってきます。
誰かと過ごす時間も大切ですが
自分自身とじっくり向き合う時間もまた
心を整えるうえで欠かせないものだと感じています。
敬老の日を控えたこの時期に、家族とできる心の整理
重陽の節句から少し経った9月の第三月曜日は
敬老の日です。
ちょうどこの時期は、ご自身の親御さんや祖父母のことを思い浮かべ
「そろそろ将来のことも少し話しておいた方がいいのかもしれない」
と感じる方も多いのではないでしょうか。
とはいえ、いきなり「終活」や「相続」といった重い言葉から切り出すと
相手も身構えてしまいがちです。
私がこれまでの経験からおすすめしているのは
「もしものときの話」ではなく「これからどう過ごしたいか」
という前向きな問いかけから始めることです。
たとえば「これから行ってみたい場所はある？」
「最近楽しみにしていることは？」といった
日常の延長線上にある会話の中に
少しずつ将来の希望を織り交ぜていくイメージです。
敬老の日のような、感謝を伝えることが自然に許される日は
こうした対話を始める絶好のきっかけになります。
「いつもありがとう」という気持ちを言葉にした延長で
「これからも元気でいてもらうために
何か手伝えることはある？」と尋ねてみる
だけでも、相手の心はふっと開きやすくなるものです。
エンディングノートを一緒に眺めてみたり
思い出の写真を整理しながら昔話に花を咲かせたりするのも
心の距離を縮める良い機会になります。
エンディングノートといっても
最初から緊密に書き込む必要はありません。
好きな食べ物や思い出の場所
これまでで嬉しかった出来事など
明るい話題から書き始めてみるだけでも
気持ちのハードルはぐっと下がります。
そうした柔らかい項目を埋めていくうちに
自然と「これからどう過ごしたいか」という話にも
つながっていくものです。
もし直接顔を合わせて話すのが気恥ずかしいという場合には
手紙やメッセージカードに気持ちを綴ってみるのも一つの方法です。
敬老の日に合わせて、日頃言えていない感謝の言葉を
文字にして贈ってみると、思いのほか温かい反応が
返ってくることも多いものです。
言葉にすることを恐れず
まずはできる形で気持ちを伝えてみてください。
なお、相続や財産整理
遺言といった具体的な手続きに話が及ぶ場合は
法律や税務に関わる判断はご家庭だけで抱え込まず
税理士や行政書士、弁護士といった専門家に
相談されることをおすすめします。
専門家に頼ることは、決して他人任せにすることではなく
大切な家族との関係をこじらせずに守るための
賢明な選択だと私は考えています。
実際に現場でご家族を見ていると
こうした話し合いを早めに済ませたご家庭ほど
その後の時間を穏やかに過ごされている印象があります。
逆に、話すタイミングを逃してしまうと
いざというときに慌ただしくなり
悲しみの中で難しい判断を迫られることにもなりかねません。
だからこそ、まだ元気で笑い合える今のうちに
少しずつでも言葉を交わしておくことに
大きな価値があるのだと思います。
前向きに歳を重ねるためのアファメーションと日々の習慣
最後に、日々の暮らしの中で心を整え
前向きに歳を重ねていくための小さな習慣をご紹介します。
まずおすすめしたいのが、声に出して唱えるアファメーションです。
朝、鏡の前で
「私は今日も、自分らしく穏やかに過ごせる」
「歳を重ねることは、これまでの経験を重ねていくこと」
といった言葉をそっとつぶやいてみてください。
最初は照れくさく感じるかもしれませんが
続けるうちに、その言葉が自分自身への小さな信頼として
積み重なっていきます。
ほかにも、「私はこれまで、よくがんばってきた」
「今日という日にも、小さな喜びがきっとある」
「変化を恐れず、その時々の自分を大切にしよう」
といった言葉も、心を落ち着けたいときにおすすめです。
大切なのは、言葉を丸暗記することではなく
そのときの自分の気持ちに寄り添う言葉を選ぶことです。
ぴんとくる言葉がなければ
ご自身の言葉で少しずつ紡いでみてください。
アファメーションを実践するタイミングも
朝に限らず、通勤中や家事をしながらなど
ご自身の生活リズムに合わせて選んでいただいて構いません。
継続のコツは、生活の中にすでにある習慣とセットにしてしまうことです。
「歯磨きをしながら」「お茶を一杯飲みながら」など
既存の行動に結びつけることで、無理なく続けやすくなります。
次に、香りを使った浄化の習慣もおすすめです。
ホワイトセージの香りを焚いたり
スプレータイプのものを空間に一吹きしたりすることで
部屋の空気だけでなく気持ちもすっと
切り替わるという声をよく耳にします。
重陽の節句のように「邪気を祓う」ことを意識する日には
こうしたアイテムを取り入れてみるのも良いきっかけになります。
もう一つ、一日の終わりに深呼吸を三回だけしてみる
という習慣もおすすめです。
吸う息とともに今日への感謝を
吐く息とともに一日の緊張を手放すイメージを持つだけで
眠りの質が変わったと感じる方も少なくありません。
特別な道具も時間も必要としない
誰でも今日から始められる習慣です。
寝る前の数分間、今日あった出来事をひとつだけ簡単にメモしておく
「一行日記」のような習慣も
心を整えるのに役立ちます。
長々と書く必要はなく
「今日は空がきれいだった」
「久しぶりに友人と話せた」
といった一言で十分です。
積み重ねていくうちに
自分がどんなことに喜びを感じやすいのか
少しずつ見えてくるようになります。
そして何より大切なのは
「完璧を目指さない」ということです。
アファメーションを毎日欠かさず続けられなくても
感謝の気持ちを毎回言葉にできなくても構いません。
思い出したときに、ふと心を落ち着けて自分自身と向き合う。
そんな小さな積み重ねこそが
長い目で見たときに前向きな心を育ててくれるのだと
私は現場での経験を通じて実感しています。
まとめ
重陽の節句は、菊の花に長寿を託し、邪気を祓って心身を整える
日本に古くから伝わる優しい行事です。
9月というこの季節の節目に、自分自身の心と向き合い
大切な家族との関係を見つめ直す時間を持つことは
これからの毎日をより穏やかに過ごすための
小さくても確かな一歩になります。
歳を重ねることは、失っていくことだけではなく
積み重ねてきた経験や気づきを
これからの自分の力に変えていくことでもあります。
焦らず、ご自身のペースで、今日ご紹介した習慣の中から
できそうなものを一つだけでも試してみてください。
私自身、こうした小さな習慣の積み重ねこそが
穏やかで前向きな毎日をつくっていくのだと
これまでの経験を通じて強く感じています。
季節はこれから、実りの秋から静けさを増す冬へと移り変わっていきます。
その移ろいと同じように、私たちの心も
ゆっくりと形を変えながら成熟していくものなのかもしれません
重陽の節句という一年に一度の節目を
そんな自分自身の変化を優しく見つめる時間として
来年もまた思い出していただけたら嬉しく思います。
「前向きに生きるスピリチュアルライフ」では
これからも季節ごとの行事や日々の小さな習慣を通じて
心を整えるヒントをお届けしていきます。
ぜひ他の記事もあわせてご覧いただき
ご自身に合った前向きな習慣を見つけていただければ嬉しいです。
今日ご紹介した内容の中で、一つでも「これならできそう」
と感じていただけるものがあれば
それだけでこの記事をお届けした意味があったと思っています。
心を整えるための教材は、コクアマーケットで
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