Hāloa Project｜聴くだけで心がほどける
癒しのセルフケア音声講座【全6章・完全版】
何もする気が起きない夜。
それでも、あなたは今日を生き抜きました。
この音声は、
「頑張らなくていい時間」を取り戻すためのものです。
この講座を聴いたあと、
・呼吸が深くなる
・心のザワつきが静まる
・自分に優しい言葉をかけられる
そんな変化が、静かに起こります。
🌿 心をほどく、優しい時間をあなたに。
看護師監修 × ナチュラルナレーションでお届けする、
「Hāloa Project」癒しのセルフケア講座シリーズ。
ストレス・不安・疲れがたまったとき、
呼吸と優しい言葉の力で心を整える “音のセラピー” です。
🎧 内容：
第1章 ストレスのサインを見つける
第2章 1日10分のリセット呼吸法
第3章 優しい言葉で自分を励ます
第4章 夜に聴く癒しのセルフトーク
第5章 他者と癒しを分かち合う
まとめ 明日からのあなたへ
🕊️ 聴くだけで、呼吸が深まり、心が軽くなる。
忙しい毎日でも「自分をいたわる時間」を取り戻すための、やさしい音声講座です。
📦 ファイル形式：MP3＋PDF（ZIP形式）
📱 スマホ・PC・タブレットで再生可能
🎧 商用利用・転載不可（個人利用限定）
内容紹介
第1章｜ストレスのサインを見つける
→ 気づくことで、心がほどけ始める
第2章｜1日10分のリセット呼吸法
→ 思考を止め、体から整える
第3章｜優しい言葉で自分を励ます
→ 自分を責める癖を手放す
第4章｜夜に聴く癒しのセルフトーク
→ 眠れない夜に寄り添う音声
第5章｜他者と癒しを分かち合う
→ 優しさの循環を思い出す
まとめ｜明日からのあなたへ
→ 新しい一日を迎える準備
誰が作っているのか？
看護の現場で、数えきれない「頑張りすぎた心」に
寄り添ってきた経験から、この音声は生まれました。
治すための講座ではありません。
「戻る場所」をつくるための音声です。
自分の戻る場所をつくる
この音声は、
前向きになるためのものではありません。
ただ、
「今のままでも大丈夫だ」と
思い出すための時間です。
必要なときに、
何度でも戻ってきてください。