清潔感がある男はなぜモテる？明日からできる5つの習慣とNG例を解説

「清潔にしているつもりなのに、
なぜか印象がよくない」

そう感じている30代・40代の男性は
少なくありません。

清潔感は、毎日お風呂に入っているかどうかだけでは
決まらないからです。

肌、髪、ヒゲ、ニオイ、服、
姿勢といった細かな部分が積み重なって、
「この人はきちんとしている」
という印象になります。

この記事では、看護師として多くの人と
接してきた経験も交えながら、清潔感が
好印象につながる理由と、
明日からできる5つの習慣、
やりがちなNG例をまとめました。

清潔感がある男はなぜモテるのか｜好印象につながる3つの理由

「モテる」というと顔立ちや話し上手を
思い浮かべがちですが、
初対面ではまず見た目の印象が入口になります。

清潔感が好印象につながる理由は、
大きく3つあります。

1. 「安心して近づける人」に見える

ニオイや汚れが気になる相手には、無意識に
距離をとりたくなるものです。

清潔感は、相手に安心して近づいていいと
感じてもらうための前提になります。

2. 「自分を大事にできる人」に見える

手入れの行き届いた肌や服は、生活がきちんと
回っているサインとして受け取られます。

自分を大切にできる人は、相手のことも
大切にしてくれそうだ、という印象につながります。

3. 仕事でも信頼されやすい

清潔感は恋愛だけの話ではありません。

商談や接客、職場の人間関係でも、身だしなみが
整っている人のほうが話を
聞いてもらいやすいものです。

病院でも、身なりが整ったスタッフのほうが
患者さんに安心してもらえる場面を何度も
見てきました。

ここで大切なのは、清潔感は「おしゃれ」とは
別のものだということです。

流行の服や高い時計がなくても、清潔に
整っていれば十分に好印象をもってもらえます。

反対に、どれだけ高価なものを身につけていても、
ニオイや汚れがあれば印象は下がってしまいます。

相手が見ている清潔感のポイント｜髪・ヒゲ・肌・ニオイ・服装

相手は、細かいところを
一つひとつ観察しているわけではありません。

それでも、次のようなポイントは目に入りやすく、
全体の印象を左右します。

• 髪：寝ぐせ、ベタつき、フケ、伸びすぎた襟足
• ヒゲ：剃り残し、青ひげ、カミソリ負けの赤み
• 肌：乾燥による粉ふき、テカリ、唇の荒れ
• ニオイ：口臭、汗、タバコ、強すぎる香水
• 服装：シワ、黄ばみ、サイズの合わない服、汚れた靴

このうち、自分で気づきにくいのがニオイです。

厚生労働省のe-ヘルスネット「口臭の原因・実態」
でも、自分で感じる口臭と実際の口臭は一致しないと
書かれています。

「たぶん大丈夫」と思わずに、手入れを
習慣にしておくことが大切です。

清潔感がない男に見えるNG習慣｜知らないうちに損していること

清潔感を下げてしまうのは、特別な失敗ではなく、
毎日のちょっとした習慣です。

当てはまるものがないか、
チェックしてみてください。

• 洗顔はするが、そのあと何もつけていない
• 同じタオルを何日も使っている
• 朝シャワーだけで、夜は汗をかいたまま寝ている
• 香水や制汗剤を重ねて、ニオイをごまかしている
• 爪が伸びている、指先が汚れている
• シャツのシワや襟の黄ばみをそのままにしている
• 靴を何日も同じものを履き続けている
• 猫背でスマホを見ている時間が長い

強い香りでニオイを隠そうとするのは、特に
多いNG例です。

汗や皮脂のニオイと香料が混ざると、
かえって強く感じられることがあります。

ワキのニオイについて、
日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aでは、汗の成分が
皮膚の表面の細菌に分解されてにおうと説明され、
予防には洗浄などで清潔を保つことが
必要だとされています。

ニオイ対策の基本は、香りを足すことではなく、
ニオイのもとを残さないことです。

香水を使うなら、清潔な肌にごく
少量にとどめましょう（メンズ香水のつけ方の記事）。

タオルの使い回しも見落としがちです。

湿ったタオルでは雑菌が増えやすく、顔や体を
拭くたびにニオイのもとをつけてしまうことになります。

バスタオルもフェイスタオルも、1回使ったら洗う、
と決めておくと安心です。

季節によって気をつけたいこと

• 夏：汗をかいたら、汗ふきシートやぬれタオルでこまめに拭く。替えのシャツやインナーを用意しておく
• 冬：肌と唇が乾燥しやすいので保湿を念入りに。コートやマフラーは洗う機会が少ないので、ニオイがこもっていないか確認する
• 梅雨：生乾きのニオイが残りやすいので、洗濯物は早めに干し、しっかり乾かす

明日からできる清潔感アップ習慣5選｜忙しい男性でも続く簡単ケア

1. 洗顔のあとは必ず保湿する

洗いっぱなしの肌は乾燥し、かえって皮脂が
出てテカりやすくなります。

化粧水と乳液、またはオールインワンを1本、
洗顔後すぐに塗るだけで十分です。

2. ヒゲは朝のうちに整え、剃ったあとも保湿する

剃り残しは近くで話すほど目立ちます。

剃り方のコツや青ひげ対策は、青髭対策の記事で
紹介しています。

3. 朝の歯みがきに舌の清掃をプラスする

e-ヘルスネットの「口臭の治療・予防」では、
口臭の予防には歯みがきに加えて、
朝起きてすぐの舌の清掃が効果的だとされています。

舌ブラシでやさしく数回、
奥から手前になでるだけです。

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4. 夜にシャワーで汗と皮脂を落とす

一日の汗と皮脂を夜のうちに落とすと、
翌朝のニオイや肌のベタつきが変わります。

首の後ろ、耳の後ろ、脇、足の指の間は、洗い残しが
多い場所です。

5. 前の晩に翌日の服と靴を確認する

朝は時間がないので、シワや汚れに気づいても
直せないことがよくあります。

前の晩に服と靴を見ておくだけで、慌てずに済みます。

靴は1日履いたら休ませ、2〜3足を交互に履くと、
ニオイも汚れも残りにくくなります。

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清潔感は顔だけじゃない｜手元・姿勢・靴まで整えると印象が変わる

顔まわりが整っても、手元や足元で印象が
下がってしまうことがあります。

手元は意外と見られている

名刺を渡すとき、資料を指さすとき、食事のとき、
手元は相手の目に入りやすい場所です。

爪は白い部分が出ないくらいに短く切り、ささくれや
手荒れにはハンドクリームを使いましょう。

深爪は巻き爪や指先のけがの原因になるので、
指先の形に沿ってまっすぐ切り、角を
少し整える程度にします。

爪の間の汚れは、入浴のときに
爪ブラシでやさしく落とすと目立たなくなります。

姿勢は「疲れて見えるかどうか」を左右する

猫背になると、服のシルエットが崩れ、表情まで
暗く見えてしまいます。

デスクワークが多い人は、猫背と清潔感の記事も
参考にしてください。

オフィスで見られやすい5つのポイント

• シャツの襟と袖口がきれいか
• ネクタイやジャケットにシワやシミがないか
• ズボンの折り目が残っているか
• 靴が磨かれているか
• カバンの中や机の上が散らかっていないか

カバンに入れておきたい身だしなみの小物

朝きちんと整えても、夕方には汗や皮脂で
崩れてしまうものです。

次のような小物をカバンに入れておくと、外出先でも
整え直せます。

• ハンカチ（汗を拭く用と手を拭く用に2枚あると便利）
• 汗ふきシート
• 携帯用の歯ブラシ、またはデンタルフロス
• リップクリーム
• 小さな折りたたみのくし

食事のあとに歯をみがく、汗をかいたらトイレで
拭く、それだけでも夕方の印象は変わります。

清潔感セルフチェック｜朝の3分で確認したいこと

最後に、出かける前に鏡の前で
確認したいポイントをまとめます。

毎朝すべてをじっくり見る必要はありません。

気になる項目だけ、3分ほどで
確認してみてください。

• 寝ぐせが残っていないか、髪にベタつきはないか
• ヒゲの剃り残しや、カミソリ負けの赤みはないか
• 眉が伸びすぎていないか、鼻毛が出ていないか
• 唇が荒れていないか
• 歯と舌をみがいたか
• シャツにシワや汚れはないか
• 靴は汚れていないか

この確認を続けていると、どこを整えれば印象が
変わるのか、自分なりにわかってきます。

清潔感は才能ではなく、毎日の確認の積み重ねです。

何から始めればいいか迷う人は、
メンズ美容の1か月入門ロードマップから
読んでみてください。

まとめ｜清潔感は毎日の小さな習慣でつくれる

清潔感がある人が好印象をもたれやすいのは、
安心して近づけて、自分を大事にしている人に
見えるからです。

そして清潔感は、顔立ちやセンスではなく、
毎日の手入れでつくることができます。

まずは、洗顔後の保湿、朝のヒゲと舌の手入れ、
夜のシャワー、前の晩の服の確認から
始めてみてください。

小さな習慣でも、続けるほど周りからの見られ方は
変わっていきます。

看護師の視点でまとめたセルフケアの教材は、
コクアマーケットで紹介しています。

参考にした資料

• 厚生労働省 e-ヘルスネット「口臭の原因・実態」
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「口臭の治療・予防」
• 日本皮膚科学会「皮膚科Q&A 汗の病気 Q5 腋臭症（ワキガ）はどんな病気ですか？」