周りの人がChatGPTを使っていると聞いても
自分には関係ないと思っていませんか。
難しそうだし
パソコンが得意じゃないから無理だと感じる方も多い
と思います。
ですが
ChatGPT（文章で話しかけると答えてくれる
AIのサービスです）は
スマホにアプリを一つ入れるだけで
今日から誰でも始められます。
この記事では、現役看護師の哲平が
ChatGPTのアカウント作りから
最初に話しかけてみるところまでを
順番にやさしくご紹介します。
専門用語が出てきた場合は、そのつど
やさしい言葉で説明を添えていきます。
そもそも「生成AI」「ChatGPT」って何なのか、おさらい
ChatGPTは、生成AI（文章や画像などを
人に代わって作り出してくれるAIの仕組みです）と
呼ばれる技術を使ったサービスの一つです。
たとえるなら、物知りで
文章を書くのがとても得意な
やさしい相談相手のような存在です。
こちらが話しかけた内容に合わせて
その場で文章を考えて、返事をしてくれます。
相手は機械ですが、難しい専門知識がなくても
普段の言葉のまま話しかけて構いません。
「今日の晩ごはんの相談」や「旅行の計画」など
暮らしの中の小さな相談ごとにも
気軽に使われています。
この文章を書いている哲平自身も
看護の仕事の合間に
わからない言葉を調べる相談相手として
日常的に使っています。
大きな会社のパソコンだけでなく
個人のスマホからも使える点が
広く使われている理由の一つです。
注意したいのは、ChatGPTの答えが
常に百パーセント正しいとは限らない、という点です。
大事なことを決めるときは、答えをそのまま信じず
他の情報とも見比べる習慣を持つようにしてください。
また、ChatGPTは文章だけでなく
頼み方によっては
簡単な絵やイラストを作ることもできます。
ただ、この記事では
まず文章でのやり取りに絞って
基本の使い方をご紹介していきます。
「AIと聞くと
ロボットのような難しい機械を想像する」という声も
よく耳にします。
実際のChatGPTは、ロボットというより
画面の向こうにいる文章担当のスタッフ
というイメージに近いものです。
操作に慣れてしまえば
メールを書くときよりも気軽に
相談できるようになっていきます。
インターネットにつながっている必要はありますが
特別なソフトを買ったり
難しい設定をしたりする必要はありません。
ニュースなどで「生成AI」という言葉を見かける機会も
このところ増えてきました。
言葉だけ聞くと難しそうに感じますが
中身は「頼めば文章や答えを作ってくれる
便利な仕組み」というだけのものです。
仕組みの細かい理屈がわからなくても
使い方さえ覚えてしまえば、十分に役立ててもらえます。
この前提を踏まえたうえで
ここからは実際の始め方を、順番に見ていきましょう。
登録に必要なものと、始め方の全体の流れ
ChatGPTは
無料のプランから始めることができます。
登録そのものに、お金はかかりませんので
まずは気軽に試してみて構いません。
用意するものは
基本的にメールアドレスだけで十分です。
すでにお持ちのGoogleのアカウントや
Appleのアカウントがあれば
それらを使って登録することもできます。
新しくメールアドレスを作らなくてよい分
こちらのほうが手間は少なく済みます。
以前は
登録の途中で携帯電話の番号を求められることもあり
ましたが、最近は求められない場合も増えています。
ただし、地域や利用状況によっては
確認のための番号を聞かれることもありますので
スマホを手元に置いておくと安心です。
登録から利用開始までの流れは
大きく分けると三つの段階になります。
まず、公式のサイトやアプリで「登録する」を選び
次にメールアドレスなどで本人確認を行い
最後に簡単なプロフィールを入力する、という流れです。
スマホの方は、アプリを入れてから操作したほうが
文字が大きく見やすいためおすすめです。
パソコンに慣れている方は
インターネットのブラウザから
公式サイトを開く方法でも問題ありません。
どちらの方法でも
できることに大きな違いはありませんので
使いやすいほうを選んでください。
この記事でご紹介する画面や手順は
執筆時点（2026年10月）の情報です。
実際の画面は
時期によって変わっている場合がありますので
あらかじめご了承ください。
なお、無料のプランでも
普段の相談ごとに使う分には
十分な回数のやり取りができます。
もっとたくさん使いたくなった場合にだけ
有料のプランを検討すれば十分ですので
最初から無理に申し込む必要はありません。
家族が近くにいる場合は、最初の登録だけ
一緒に画面を見ながら進めてもらうと
より安心して始められます。
実際のアカウント登録の手順を、順番にやってみる
ここからは、スマホでの登録を例に
手順を順番にご紹介します。
まず、お使いのスマホで
アプリを探す画面を開いてください。
「ChatGPT」という名前で検索すると
OpenAIという会社が提供している
公式のアプリが見つかります。
アイコンのデザインは変わることがありますが
名前が「ChatGPT」になっているものを選んで
ください。
アプリを入れたら、画面に従って開くと
「登録する」または「サインアップ」という表示が出
てきます。
ここを押すと、メールアドレスを入力する画面と
GoogleやAppleのアカウントを選ぶ画面が
一緒に表示されます。
普段からGmailをお使いの方は
Googleのアカウントを選ぶほうが
入力の手間を省けます。
メールアドレスで登録する場合は
よく使っているアドレスを入力し
「次へ」を押してください。
続いて
そのメールアドレスに確認のメールが送られてきますので
受信ボックスを開いてみましょう。
メールの中にあるリンクを押すか
表示された確認コードをアプリに入力すると
本人確認が完了します。
その後、名前と
生まれた年月日の入力を求められることがあります。
これは年齢に合わせたサービス内容を調整するための
ものですので、そのまま正しく入力して構いません。
すべての入力が終わると
「利用規約に同意する」というボタンが表示されます。
内容を確認したうえで
問題がなければボタンを押すと、登録が完了します。
ここまでの作業は
早い方であれば五分ほどで終わる、簡単な内容です。
パソコンから登録したい場合も
流れはほとんど同じです。
インターネットのブラウザで
ChatGPTの公式サイトを開き
画面右上にある「サインアップ」のボタンを押してく
ださい。
そこから先は
メールアドレスの入力や確認メールのやり取りなど
スマホの場合と同じ手順で進んでいきます。
パソコンの場合は
文字入力にキーボードが使えるため
長い文章を打ちたいときには
こちらのほうが楽に感じる方もいます。
どちらの端末で登録しても、同じアカウントとして
スマホとパソコンの両方から使い続けることができます。
登録のときに気をつけたいポイント
登録自体はシンプルですが
いくつか気をつけておきたい点があります。
まず、パスワードは
他のサービスで使っているものと
同じものを使い回さないようにしてください。
数字とアルファベットを組み合わせた
少し長めのパスワードにしておくと
安心して使い続けられます。
次に、登録の途中で
クレジットカードの番号を聞かれることは
無料プランの範囲ではありません。
カード番号の入力画面が出てきた場合は
有料プランへの案内である可能性がありますので
内容をよく確認してください。
わからないまま進めず、一度家族や知っている人に
画面を見せて相談するのも良い方法です。
また、ChatGPTの名前を使った
偽物のアプリやサイトが出回ることもあります。
アプリを探すときは
必ず「OpenAI」という会社の名前が
提供元として表示されているかを確認してください。
メールアドレスやパスワードは
他の誰にも伝えないようにし
画面に表示されたままメモを人に渡すこともしないで
ください。
こうした基本的な注意点さえ守っていれば
登録そのものを怖がる必要はありません。
哲平も、看護の現場で新しい機器を導入するたびに
同じような不安を感じる方をたくさん見てきました。
ですが、実際に触ってみると
思っていたよりずっと簡単だった
という声のほうが圧倒的に多いと感じています。
一つずつ確認しながら進めれば
誰でも問題なく登録を終えられますので
安心して取り組んでみてください。
また、見慣れない会社や個人から
ChatGPTの名前をかたった
確認メールが届くこともあるかもしれません。
身に覚えのないメールのリンクは押さず
公式のアプリや画面から
直接ログインし直すようにしてください。
少しでも不安に感じたときは
無理に一人で判断せず
周りの人に相談してから進めても
まったく遅くはありません。
哲平が普段接している患者さんの中にも
デジタル機器に不安を感じる方は少なくありません。
ですが、一つひとつの不安を
順番に確認していけば
思っている以上にきちんと向き合えるものです。
登録できたら、最初にやってみること
登録が終わったら、さっそく画面の下にある
文字を入力する欄を見てみましょう。
そこに「こんにちは」と打って、送信するだけで
もう最初の会話は始まっています。
身構える必要はなく
友人に話しかけるときと同じ言葉で構いません。
もう少し具体的に聞きたいときは
「誰に」「何を」「どんな形で」答えてほしいかを
一緒に伝えると答えが分かりやすくなります。
たとえば「60代の初心者にもわかるように
ChatGPTの使い方を三つ教えて」のように伝えると
ちょうどいい答えが返ってきやすくなります。
キーボードで文字を打つのが苦手な方は
マイクのボタンを押して
声で話しかける方法もあります。
声で話した言葉も、文字に変換されて
同じように答えが返ってきます。
途中で操作がわからなくなったときは
「次に何を押せばいい？」と
そのままChatGPTに聞いても構いません。
画面の説明そのものを
ChatGPTに手伝ってもらう
という使い方も立派な一つの方法です。
もし途中でログインできなくなったり
画面が固まってしまったりしたときは
一度アプリを閉じて、開き直してみてください。
それでも改善しない場合は
スマホ自体を再起動すると、直ることが多くあります。
焦らず、一つずつ試していけば
ほとんどの困りごとは自分で解決できます。
哲平自身
看護の仕事で日々たくさんの記録や文章に向き合って
いますが
それでも新しい機器に戸惑うことは今でもあります。
わからないことは、わかるまで聞いてよいのだと
いつも感じています。
ChatGPTも同じように
何度でも聞き直して構わない
気の長い相談相手だと思ってもらえればうれしいです。
もっと気軽に続けたい方は
Instagramでも
日々のAI活用のヒントをやさしく発信していますので
ぜひのぞいてみてください。
なお、個人情報保護委員会は、生成AIに
入力した個人情報が、AIの学習に
使われる可能性があることなどを踏まえ、
入力する内容に十分気をつけるよう呼びかけています
（生成AIサービスの利用に関する注意喚起）。
名前や住所、電話番号、病名などは、
入力しない習慣をつけておくと安心です。
まとめ｜ChatGPTは、怖がらなくても大丈夫な相談相手です
ChatGPTの登録は
メールアドレスが一つあれば
五分ほどで終わる簡単な作業です。
パスワードの使い回しと
偽物のアプリにだけ気をつければ
心配しすぎる必要はありません。
登録が終わったら、「こんにちは」の一言から
気軽に話しかけてみてください。
わからないことがあれば
その都度ChatGPTに聞き直しながら
少しずつ慣れていけば十分です。
焦らず一歩ずつ進めば、きっとあなたのペースで
使いこなせるようになっていきます。
今日が、あなたにとって
新しい相談相手と出会う一日になりますように。
もっと学びたい方に向けて、AI入門の教材を
コクアマーケットで紹介しています。
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