「生成AI」「ChatGPT」という言葉を、テレビやニュースで目にする機会が増えたなと
感じている方も多いのではないでしょうか。
新聞にも「AIが〇〇」という見出しが並び、
お孫さんやお子さんが「これ、AIに聞いたら
一発だったよ」と話しているのを聞いて、ちょっと
気になっている——でも、いざ自分で調べてみると、
聞き慣れないカタカナ言葉ばかりで、「や
っぱり自分には縁がないものだ」と、そっと
ページを閉じてしまった経験はありませんか。
こんにちは、哲平です。
看護師として長年、現場で働きながら、文章を
書く仕事もしています。
私自身、IT（情報技術）の専門家ではまったくなく、
みなさんと同じように「なんだか難しそうだな」
と身構えるところからスタートした一人です。
だからこそ、この記事では専門用語をできるだけ
使わず、使う場合は必ずその場でやさしい言葉に
言い換えながら、一つひとつゆっくり確認し
ていきたいと思います。
読み終えるころには、「なんだ、そういうこと
だったのか」と、生成AIが少しだけ身近なもの
に感じられるはずです。
※記事内でご紹介する操作画面や手順は、執筆時点
（2026年8月）の情報です。
サービスの画面や仕組みは日々アップデートされるため、
実際にお使いになる際の画面とは多少異なる場合が
あります。
あらかじめご了承ください。
生成AIって、そもそも何？たとえ話でやさしく理解する
「生成AI（せいせいエーアイ）」とは、ひと
ことで言うと「文章や絵、音声などを、自分の
代わりに考えて作ってくれるコンピューターの
仕組み」のことです。
「生成」というのは「新しく作り出す」という
意味で、「AI」は「人工知能（＝人間のように
考えたり、答えを出したりするコンピューターの
技術のことです）」の略です。
この二つを合わせて、「新しいものを作り出す人工知能」
という意味になります。
たとえるなら、生成AIは「ものすごくたくさんの
本や新聞、ウェブサイトを読んで、言葉の使い方や
文章の組み立て方を覚えた、物知りな相談相手」
のようなものだとイメージしてください。
あなたが「旅行のしおりを作って」「お礼状の
文章を考えて」とお願いすると、その
物知りな相談相手が、これまで学んできた知識を
もとに、ふさわしい答えを一生懸命考えて、その
場で返してくれる——そんなイメージです。
もちろん、相手は生身の人間ではありませんし、
心や感情を持って考えているわけでもありません。
過去にインターネット上にあった膨大な量の文章の
パターンを学習し、「この言葉の次には、
どんな言葉が続くと自然か」を、ものすごい速さで
計算しながら、文章を一語一語組み立てているだけ
なのです。
ですが、その精度が近年ぐっと上がったことで、
まるで人と会話しているかのように自然で、思わず
「賢いな」と感じるやり取りができるように
なりました。
これが、いま世の中でこれほど話題になっている理由で
す。
文章だけじゃない、絵や声も作れる
生成AIが作れるのは文章だけではありません。
「猫が桜の木の下で昼寝をしているイラスト」の
ように言葉で伝えるだけで、その通りの絵を
描いてくれる「画像生成AI」もありますし、
文章を読み上げてくれたり、逆に話した内容を
文字に書き起こしたりする音声のAIもあります。
この記事では、まず一番身近で始めやすい「文章の
やり取りをする生成AI」を中心にご紹介し
ていきます。
従来の「AI」との違い
これまで私たちの身の回りにあった「AI」は、
たとえばエアコンの温度自動調整や、スーパーの
レジの自動釣り銭機のように、「あらかじめ決め
られたルールの中で判断する」ものが中心でした。
一方で生成AIは、「ゼロから新しいものを
作り出す」という点が大きく違います。
真っ白なノートに、あなたのお願い事（これを
「指示文」、または「プロンプト」と呼びます。
＝AIへのお願いごとを、文章にして伝えること
です）を渡すと、そのノートに文章や絵を書き込んで
くれる、そんなイメージを持っていただくと
わかりやすいと思います。
なぜ、いま急に話題になっているの？
「少し前まで、こんなに話題ではなかった気が
する」と感じる方も多いと思います。
生成AIの仕組み自体は以前から研究されていまし
たが、ここ数年で文章の理解力・表現力が飛躍的に
向上し、専門家でなくても使いこなせるほど「話し
かけるだけ」で結果が返ってくる手軽さが整ったこと
で、一気に一般の暮らしにも広がってきました。
企業の業務効率化はもちろん、最近では家庭での
家計管理や趣味の相談など、暮らしに身近な場面で
の活用例のニュースも増えています。
ブームというよりも、テレビや電話、スマートフォンの
ように、少しずつ生活の道具のひとつに
なりつつある段階だと捉えていただくとよいと
思います。
ChatGPTって何？生成AIとの関係をやさしく整理
「生成AI」が仕組みそのものの名前だとすると、
「ChatGPT（チャットジーピーティー）」
は、その仕組みを使って作られた、具体的な
「サービスの名前」です。
たとえるなら、「乗り物」という大きな仕組みの
中に「電車」「バス」「タクシー」といった種類が
あるように、「生成AI」という仕組みの中に
「ChatGPT」「Claude（クロード）」
「Gemini（ジェミニ）」といった、それぞれの
会社が作ったサービスがある、とイメージし
てください。
ChatGPTは、アメリカのOpenAI
（オープンエーアイ）という会社が作った、文章で
やり取りをするタイプの生成AIサービスです。
画面の下にあるメッセージ欄に、まるでご家族や
お友だちにLINEでメッセージを送るような感覚で
質問や相談ごとを書き込むと、数秒から数十秒ほどで、
画面にすらすらと返事が表示されていきます。
「Claude」は、実はこの記事を私が作ると
きにも使っているサービスで、Anthropic
（アンスロピック）という会社が作っています。
「Gemini」はGoogle（グーグル）が
作ったサービスです。
どれも基本的な使い方はよく似ていて、「文字で
話しかけると、文字で答えてくれる」という点は
共通しています。
細かい個性の違いはありますが、初心者のうちは
あまり気にしすぎず、まずは一つ、たとえば
ChatGPTから触れてみて、「AIと会話を
する」という感覚をつかんでいただくのがおすすめで
す。
何ができて、何が苦手なの？
ChatGPTが得意なのは、文章の下書き作り、
調べものの整理、外国語の翻訳、悩みごとの
相談相手になってもらうことなどです。
長い文章を短くまとめてもらったり、難しい言葉で
書かれた文章を「もっとやさしい言葉に言い換えて」
とお願いしたりすることも得意分野です。
一方で、「今日の那覇の天気」のような、今この
瞬間の最新情報や、「近所で今空いている病院」
のような、リアルタイムの正確な情報について
は、答えが古かったり、間違っていたりすること
があります。
「万能な魔法の箱」ではなく、「頼れるけれど、
時々うっかりミスもする、物知りな相談相手」
くらいの距離感でお付き合いいただくのが、
ちょうどよいと思います。
無料でも使えるの？
ChatGPTには、お金のかからない「無料プラン」
があります。
まずはこの無料プランで、「こんな感じで会話が
できるんだ」と雰囲気をつかんでみるだけで十分で
す。
無料の範囲でも、日常のちょっとした相談ごとに
は十分に役立ってくれます。
もっとたくさん使いたくなったり、もっと
高性能な受け答えを試したくなったりしたときに、
はじめて有料プランを検討すれば十分です。
最初から無理に課金する必要はまったくありません。
ChatGPTの始め方｜スマホ・パソコンでの登録手順
ここからは、実際にChatGPTを使い始めるための
手順を、順番にご案内します。
特別に難しい作業はありません。
お孫さんやお子さんに教わりながら、スマートフォンに
新しいアプリを一つ入れる手順と、ほとんど同じだと
考えていただいて大丈夫です。
スマートフォンで始める場合
- お手持ちのスマートフォンで「アプリストア」（iPhoneなら「App Store」、Androidのスマートフォンなら「Google Playストア」）を開きます。
- 画面上部の検索欄に「ChatGPT」と入力し、OpenAIが提供している公式アプリを探して「入手」または「インストール」をタップします。似たような名前の別アプリと間違えないよう、提供元が「OpenAI」になっているかを確認してください。
- インストールが終わったらアプリを開き、「サインアップ（新規登録）」を選びます。ふだんお使いのメールアドレスを入力するか、お持ちのGoogleアカウントなどを使って登録することもできます。
- 画面の案内に沿って、簡単な確認（生年月日の入力など）を済ませれば、登録は完了です。ここまで、慣れれば5分もかかりません。
パソコンのブラウザで始める場合
アプリを新しく入れなくても、いつも使って
いるインターネットの画面（ブラウザ）から
「ChatGPT」と検索して公式サイトに
アクセスするだけでも、同じように使うことが
できます。
こちらもメールアドレスなどで登録すれば、すぐに
使い始められます。
パソコンの大きな画面のほうが文字が見やすい、
という方には、こちらの方法もおすすめです。
実際に話しかけてみよう
登録が終わったら、画面の下の方にある入力欄に、
聞きたいことをふだん通りの日本語でその
まま書き込んで、送信ボタン（紙飛行機のような
マークが多いです）を押してみてください。
少し待つと、AIからの返事が、画面に文字が
ひとつずつ浮かび上がるようにして表示されてい
きます。
むずかしい設定は一切必要ありません。
まずは「こんにちは、はじめまして」と話しか
けてみるところから始めてみましょう。
それだけでもきちんと返事が返ってきますので、
緊張しすぎなくて大丈夫です。
うまく登録できないときは
「メールアドレスを入力したのに確認が進まない」
というときは、まず、登録したメールアドレス宛てに
届く確認メールを、迷惑メールフォルダも
含めて確認してみてください。
確認メール内のリンクをタップすることで、登録が
完了する仕組みになっていることが多いです。
また、電話番号の入力を求められる場合も
ありますが、これは同じ人が何度も無料アカウントを
作るのを防ぐための、一般的な本人確認の仕組みで
すので、過度に心配する必要はありません。
それでもうまくいかないときは、一度アプリを
閉じて開き直す、スマートフォン自体を再起動し
てみる、といった基本的な対処で解決することも
多いです。
日常でのちょっとした使い方｜買い物・旅行・手紙の下書き
「便利そうなのはわかったけれど、実際に何に
使えばいいの？」というご質問を、サロンに
いらっしゃる方からもよくいただきます。
ここでは、暮らしの中で気軽に試せる使い方を、
具体的に4つご紹介します。
1. 買い物の下調べに
「電子レンジを買い替えたいけれど、何を基準に
選べばいいのかわからない」というとき、
「一人暮らしのシニアにおすすめの電子レンジの
選び方を、専門用語を使わずにわかりやすく教えて」
のように話しかけてみてください。
難しいカタログのスペック表を自分で読み解かなくて
も、専門用語を避けた説明を、AIがその場で
組み立てて教えてくれます。
2. 旅行の計画づくりに
「来月、家族と京都に一泊二日で行きたい」と
いった大まかな希望を伝えると、無理のない移動の
ルートや、過ごし方の案を提案してくれます。
もちろん最新の空席状況や正確な料金までは
分かりませんので、最終的な予約や確認はご自身で
行う必要がありますが、「何から考えればいいの
か、とっかかりがわからない」という最初の
一歩を、ぐっと楽にしてくれます。
3. 手紙やメッセージの下書きに
お世話になった方へのお礼状や、久しぶりに
会う友人への手紙など、「言葉がなかなか思い浮かば
ない」というときにも役立ちます。
「お世話になった先生に贈る、心のこもったお礼の
手紙の文章を考えて」と伝えれば、たたき台に
なる文章を用意してくれます。
そのまま使ってもよいですし、「ここをもう少し、
自分らしい言葉に直したい」という部分だけ
書き直すヒントとしても便利です。
4. 献立や家計の相談相手に
「冷蔵庫に残っている、キャベツと卵と豚肉で
作れる献立を教えて」というように、手元に
ある材料を伝えるだけで、レシピの案を提案し
てくれます。
毎日の「今日は何を作ろう」という小さな悩みごと
の相談相手として使ってみるのも、生成AIに
慣れる良い練習になります。
5. 調べ物の「壁打ち相手」に
インターネットで検索すると、たくさんのページが
表示されて、結局どれを読めばいいのかわから
なくなってしまうことはありませんか。
そんなときは「〇〇について、要点を3つにまと
めて教えて」と聞いてみると、ばらばらの情報を
整理して、簡潔にまとめて返してくれます。
もちろん最終的な確認は必要ですが、調べ物の
最初の「取っかかり」として使うだけでも、
ずいぶんと時間の節約になります。
6. 新しい趣味や学び直しのきっかけに
「昔から興味はあったけれど、何から始めれば
いいのかわからない」という趣味についても、
よい相談相手になってくれます。
「園芸を始めたいけれど、ベランダでも育てや
すい植物を教えて」「俳句を作ってみたいけれど、
季語の選び方のコツを教えて」など、気に
なっていたことを気軽に聞いてみることで、新し
い一歩を踏み出すきっかけになることもあります。
初心者がつまずきやすいポイントと、安心して使うコツ
ここまで読んで「思ったより簡単そうだ」と
感じていただけたなら、とても嬉しく思います。
ただ、安心して長く付き合っていただくために、
いくつか気をつけていただきたい点もお伝えし
ておきます。
AIの答えは、いつも100%正しいとは限らない
生成AIは、もっともらしい文章を作るのがと
ても得意ですが、時には事実とは異なる情報を、
まるで自信満々であるかのように答えてしまうこと
があります。
これは「ハルシネーション」（＝AIが、もっと
もらしく聞こえる誤った情報を作り出してし
まう現象のことです）と呼ばれています。
特に、ご自身やご家族の病気、健康、お金に
関わる大切な判断については、AIの返答をその
まま鵜呑みにせず、必ずかかりつけの医師や
専門家、あるいは公的な情報源で確認する習慣を
つけてください。
私が看護師として、この点だけは強くお伝えし
たいと思います。
個人情報は入力しない
ご自身やご家族のお名前、ご住所、電話番号、
通帳の暗証番号といった個人情報は、AIとの
会話に書き込まないようにしましょう。
会話の内容が、サービスの品質改善のために
使われる場合があるため、「人に見られては
困る大切な情報は入力しない」というのが、安心し
て使うための基本ルールです。
画面や機能は少しずつ変わっていく
生成AIのサービスは、テレビや冷蔵庫のように
何年も同じ形のまま使い続けるものというより
は、スマートフォンのアプリのように、頻繁に
新しい機能が追加されたり、ボタンの配置が
変わったりするものです。
「前に使ったときと画面が違う」と感じても、
故障や失敗ではありませんので、慌てずに「何が
変わったのかな」と、少しずつ確かめながら
使っていただければ大丈夫です。
うまく答えが返ってこないときは
思ったような返事が返ってこないときは、「も
っと詳しく教えて」「もっと簡単な言葉で説明し
て」のように、遠慮せず追加でお願いをし
てみてください。
一度で完璧な答えを求める必要はまったくなく、
会話のキャッチボールをするうちに、だんだんと
欲しい答えに近づいていきます。
文字を打つのが大変な方は、スマートフォンの
マイクのマークを押して声で話しかける「音声入力」
の機能を使うと、文字入力の負担がぐっと減りますの
で、ぜひ試してみてください。
これは何度失敗しても構わない、気軽な練習だと
考えていただいて大丈夫です。
本でじっくり学び直したい方へ
ご自身のペースで、無理なく取り入れてみてくだ
さい。
なお、個人情報保護委員会は、生成AIに
入力した個人情報が、AIの学習に
使われる可能性があることなどを踏まえ、
入力する内容に十分気をつけるよう呼びかけています
（生成AIサービスの利用に関する注意喚起）。
名前や住所、電話番号、病名などは、
入力しない習慣をつけておくと安心です。
まとめ｜まずは「見るだけ」からでも大丈夫
ここまで、生成AIとは何か、ChatGPTと
の関係、始め方、日常での使い方、そして注意点に
ついて、順を追ってお伝えしてきました。
読み始めたときには「難しそう」「自分には
関係ない」と感じていたものが、少しでも
「これなら自分にもできそうかも」と感じるもの
に変わっていたら、とても嬉しく思います。
いきなりすべてを使いこなす必要はありません。
まずはアプリを入れてみるだけ、あるいは「こんに
ちは」と話しかけてみるだけでも、立派な第一歩で
す。
うまくいかないことがあっても、それは失敗では
なく、慣れていく過程のひとつです。
まわりに詳しい方がいれば、一緒に画面をの
ぞきながら試してみるのも、心強い進め方だと
思います。
焦らず、ご自身のペースで少しずつ、生成AIと
のつきあい方を見つけていきましょう。
このブログ「はじめての大人のAI入門」では、
これからも同じ目線に立って、専門用語に
頼らない言葉で、一緒に学べる情報を少し
ずつお届けしていきます。
「わからないことは、わからないままにしない」
——そんな気持ちで、次の記事でもまたお会いで
きればうれしいです。
もっと学びたい方に向けて、AI入門の教材を
コクアマーケットで紹介しています。
コメント
コメント一覧 （1件）
[…] ＞＞＞はじめての生成AI｜ChatGPTってなに？からやさしくわかる入門ガイド […]