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看護師歴30年以上の、渋谷（てっぺい）です。
夜勤明けにそのまま聴ける、約5分の呼吸の音声です。
帰宅後や布団に入ってから、目を閉じて聴くだけで大丈夫です。
聴き方のヒント
- イヤホンがあると、まわりの音が気になりにくくなります
- うまく呼吸できなくても大丈夫です。声に合わせて、ゆっくり吐くことだけ意識してみてください
- 運転中や、作業中には聴かないでください
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この音声は、書き込み式のメンタル立て直しノートの特典音声でもあります。
ノートには、各章に対応した音声瞑想5本も付いています。
※ 一般的なセルフケア情報です。医療行為や診断ではありません。
つらさが2週間以上続く場合は、産業医や心療内科などの専門家へご相談ください。